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近日連續低溫天氣讓不少家庭提前開啟了空調取暖模式。雖然室內溫度升上來了，但很多人發現空氣變得異常干燥，早晨醒來常感口干舌燥、喉嚨不適。這其實就是北方冬季常見的“暖氣燥”現象在空調取暖環境下的體現。
空調在制熱過程中，會加速室內空氣中水分的蒸發。通常情況下，室內相對濕度的舒適范圍在40%-60%之間，而空調運行時，這一數值可能降至20%甚至更低。
“暖氣燥”對身體的危害
這種干燥環境對人體健康的影響不容小覷，長此以往，會使呼吸道黏膜損傷，灰塵、細菌附著在黏膜上，進一步導致人體免疫功能和抵抗力下降。具體來說，暖氣燥容易導致以下問題。
01、皮膚干燥
在干冷的秋冬季節，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢。暖氣房中溫度高、皮膚干燥會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成皮膚干裂、脫屑甚至皺紋。
02、鼻咽干燥易感冒
嘴唇干裂、鼻咽干燥、咳嗽哮喘，都可能是“暖氣病”引起的上呼吸道感染相關癥狀。
研究表明，當空氣濕度低于40%、空氣流通受阻時，感冒病毒和其他能引發感染的細菌更容易隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。而且，干燥的環境會使得人體呼吸道黏膜損傷，防御功能下降，更容易受病原體侵襲，從而提升感冒的發病幾率。
此外，干燥刺激呼吸道黏膜，引發干咳，且黏液分泌減少、黏稠度增加，可導致痰液難以咳出，可能加重胸悶、呼吸不暢感。
03、心血管風險增加
心血管推動全身的血液循環，過熱的暖氣使得人體水分丟失嚴重，導致血液黏稠度增高，進而引發血壓下降、心絞痛等心血管疾病。
04、加重尿路感染
正常人的尿量每天應該在1500-2000毫升左右，起到沖洗尿路、避免感染的作用。供暖后室內干燥，體內水分丟失多，尿路感染患者如果沒有及時補水，容易導致疾病加重。
選對加濕方法，告別“暖氣燥”
“暖氣燥”說到底還是空氣干燥導致的，只要做好加濕，解決暖氣燥不成問題！
01、保持空氣濕潤
使用加濕器是最直接有效的方法，最好選擇能精準調節室內濕度的加濕器，加濕器內放純凈水，不要放香料、消毒液等損傷呼吸道的成分。除了加濕器外，還可以放置水盆、懸掛濕毛巾等增加室內濕度，緩解干燥引起的不適感。此外，經常用濕布拖地不僅能提升空氣濕度，還能減少室內粉塵，改善空氣質量。
02、合理設置空調溫度
空調溫度設置不宜過高，建議控制在16℃-26℃之間，其中20℃為最佳溫度。溫度過高會加劇空氣干燥，而適宜的溫度既能保證保暖效果，又能較好地維持濕度平衡。
03、定時通風，保持空氣清新
長時間開啟空調，空氣不流通，會導致室內空氣污濁。定期開窗通風十分必要，可以選擇中午氣溫較高時段開窗10-15分鐘，引入新鮮空氣，同時避免溫度過低導致感冒。
04、及時補水
在空調環境下，人體水分流失加快，需要增加水分攝入。除了多喝溫開水外，可以適量食用富含水分的水果，如橘子、橙子、柚子等，既補充水分又獲取維生素。
05、加強皮膚保濕護理
干燥環境容易導致皮膚水分流失，需要加強保濕措施。可以準備保濕噴霧隨時為肌膚補水，每天定時涂抹護手霜和身體乳，防止皮膚干燥開裂。唇部護理也不容忽視，使用潤唇膏可有效預防嘴唇干裂。
